Zappnuar Healthy : สาเหตุของเล็บไม่สวย 🎃 🎃

สาเหตุของเล็บไม่สวย ผิวเล็บไม่เรียบ เกิดจากอาการของคนขาดวิตามิน โดยทั่วไปเล็บที่งอกออกมาจากผิวหนังนั้น เป็นเซลล์ที่ตายแล้ว มีส่วนประกอบหลักเป็นสารประเภทโปรตีน ที่ชื่อว่า เคราติน (Keratin) เล็บที่ปกติจะมีสีชมพูอ่อน เสมอกัน เนื้อเล็บแข็งเรียบ ลื่น แต่บางครั้งเล็บอาจมีรูปร่างหรือสีผิดปกติได้ ซึ่งอาจเกิดจากความผิดปกติหรือโรคภัยบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกาย และปัญหาสุขภาพเล็บที่สาวๆ หลายคนมักจะเป็นคือ ผิวเล็บไม่เรียบ แล้วรู้ไหมว่าสาเหตุมาจากอะไร มาดูกันเลย

อาการผิวเล็บไม่เรียบสวย เกิดจากการที่ร่างกายที่ขาดวิตามินเอ สารเบต้าแคโรทีน สังกะสี และธาตุเหล็ก ซึ่งสารอาหารเหล่านี้เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการสร้างเล็บให้แข็งแรง และมีผิวเรียบเนียน ดูสุขภาพดี ดังนั้นการที่จะบำรุงเล็บให้มีสุขภาพดีนั้น ต้องอาศัยการกินอาหารเพื่อเพิ่มเติมสารอาหารที่ขาดไป

🍆 วิตามินเอ พบมากในผักใบเขียว เช่น บรอกโคลี ใบชะพลู ผักตำลึง ยอดชะอม คะน้า

🎃 เบต้าแคโรทีน ได้จากพืชโทนสีเหลือง เช่น แครอท ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพดอ่อน แคนตาลูป มะละกอสุก

🐙 สังกะสี พบมากในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ตับ อาหารทะเล โดยเฉพาะหอยนางรม

🐷 ธาตุเหล็ก พบมากในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู หอยกาบ หอยนางรม ไข่แดง ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชต่าง ๆ เป็นต้น

เพียงแค่รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะสารอาหาร 4 อย่างที่กล่าวข้างต้น สาวๆ ก็จะมีเล็บที่เรียบเนียน สวย สีชมพูอ่อน แลดูสุขภาพดีและแข็งแรงแล้วหละค่ะ ติดตามเรื่องของสุขภาพได้ในครั้งต่อไปกับ Zappnuar Healthy ได้ตามช่องทางการติดต่อข้างล่างนี้ค่ะ