สำหรับสาวๆที่กำลัง diet หรือควบคุมน้ำหนักอยู่นั้น การทานผลไม้บางชนิดก็เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก ขอย้ำนะคะว่า บางชนิดเท่านั้น วันนี้ Zappnuar Healthy จึงรวบรวมผลไม้สำหรับคน diet ที่ควรทานเป็นประจำ และ ควรหลีกเลี่ยง มาฝากทุกคนค่ะ มีอะไรบ้างมาดูกัน
10 ผลไม้ที่ควรทาน
1. มันแกว 100 กรัม 37 แคล
2. พุทรา 4 ผล 40 แคล
3. ชมพู่ 3 ผล 60 แคล
4. เกรปฟรุต ครึ่งลูกก็มีแคลอรี 39 แคล
5. ส้ม 1 ผล 40 แคล
6. กีวี่ 1 ลูก 46 แคล
7. แตงโม 100 กรัม 25 แคล /แตงไทย 100 กรัม 13 แคล
8. สาลี่ 1 ผล 40 แคล / แอปเปิ้ลเขียว – แอปเปิ้ลแดง 100 กรัม 52 แคล
9. ราสเบอร์รี่ – แบล็กเบอร์รี่ 100 กรัม 53 แคล/ สตอเบอร์รี่ 100 กรัม 28 แคล / บลูเบอร์รี่ 100 กรัม 57 แคล
10. ฝรั่ง ครึ่งลูก 60 แคล
10 ผลไม้ที่ ควรหลีเลี่ยง !!
1. มะม่วงสุก ครึ่งลูก 70 แคล / มะม่วงดิบ ครึ่งลูก 55 แคล
2. ทุเรียน 100 กรัม 120 แคล
3. น้อยหน่า 1 ผล 120 แคล
4. กล้วยหอม 1 ลูก 120 แคล / กล้วยน้ำว้า 1 ลูก 147 แคล / กล้วยไข่ 1 ลูก 147 แคล
5. เนื้อมะพร้าว 200 กรัม 150 แคล
6. ขนุน 4 ยวง 120 แคล
7. มะขามหวาน 100 กรัม 314 แคล
8. เงาะ 4 ลูก 60 แคล
9. สละ 100 กรัม 74 แคล
10. ลำไย 100 กรัม 100 แคล
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก wongnai.com