เชื่อว่าทุกคนก็คงจะรู้อยู่แล้วว่า น้ำ เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำกัน บ้างก็กลัวว่าดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้เข้าห้องน้ำบ่อย หรือเหตุผลอีกต่าง ๆ นานา แต่ขอบอกเลยนะว่า การที่ไม่ดื่มน้ำทำให้คุณพลาดประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการดื่มน้ำไปอย่างไม่น่าให้อภัยเลยล่ะ ลองไปดูประโยชน์ของการดื่มน้ำกันนะคะ
1. ดื่มน้ำช่วยลดอาการอ่อนเพลีย สาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเกิดการอ่อนเพลียก็คือภาวะขาดน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำจะทำให้ร่างกายภายในชุ่มชื้นขึ้น และลดภาวะขาดน้ำได้ช่วยให้รู้สึกสดชื่นมีแรงขึ้นกว่าเดิม ใครที่กำลังรู้สึกอ่อนเพลียลองจิบน้ำดูนะคะ รับรองว่าช่วยได้แน่นอน
2. ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ผลดียิ่งขึ้น การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องและรับประทานอาหารได้น้อยลง รวมทั้งถ้าหากดื่มน้ำขณะที่กำลังหิว ๆ ละก็ จะช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงเท่านั้น การดื่มน้ำก็ยังช่วยเพิ่มการทำงานของระบบการเผาผลาญอีกด้วย โดยเฉพาะน้ำเย็นสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้นเยอะเลยล่ะ
3. ขจัดสารพิษในร่างกาย ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญในการขับสารพิษออกจากร่างกายโดยเมื่อไตกรองสารพิษในของเหลวที่อยู่ในร่างกาย แล้วก็จะถูกขับออกมาในรูปแบบต่าง ๆ อาทิเช่น เหงื่อ และปัสสาวะ การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกมาได้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดการติดเชื้อในท่อปัสสาวะและนิ่วในไตได้
4. บำรุงผิวพรรณ ถ้าอยากมีผิวพรรณที่ชุ่มชื้นและดูมีน้ำมีนวลละก็ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเลยนะ เพราะน้ำเนี่ยแหละที่จะช่วยขับเอาสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดีขึ้น แถมยังช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย
5. รักษาอาการปวดหัวได้ อาการไมเกรนและปวดหลัง แท้จริงแล้วอาจมีสาเหตุมาจากภาวะขาดน้ำในร่างกาย ดังนั้นการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ จะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี ไม่เชื่อก็ลองดื่มน้ำเยอะ ๆเวลาปวดหัวดูสิ จะรู้สึกเลยว่าอาการปวดหัวเบาลงเลยล่ะ
6. ป้องกันโรคมะเร็ง มีการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยลดการก่อมะเร็งในกระเพาะปัสสาวะเพราะการดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งการปัสสาวะบ่อย ๆ จะช่วยลดการก่อตัวของสารก่อมะเร็งในกระเพาะปัสสาวะได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำอย่างเพียงพอไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ ยังช่วยลดการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านมได้อีกด้วยนะจ๊ะ
7. ป้องกันตะคริว และอาการเคล็ด ภาวะขาดน้ำส่งผลให้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและสารหล่อลื่นระหว่างข้อต่อต่าง ๆ ลดน้อยลง จนอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายดังนั้นการดื่มน้ำจึงจำเป็นต่อกล้ามเนื้อ และข้อต่อต่าง ๆ ถ้าไม่อยากเป็นตะคริวหรือเคล็ดขัดยอกตามข้อต่อต่าง ๆควรหมั่นดื่มน้ำให้เพียงพออยู่เสมอนะคะ
8. ช่วยให้อารมณ์ดี หลายคนอาจจะแปลกใจว่าการดื่มน้ำช่วยทำให้อารมณ์ดีได้ด้วยอย่างนั้นหรือขอบอกเลยค่ะว่าช่วยได้ เพราะเมื่อเราดื่มน้ำเข้าไปในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายก็จะช่วยให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในทำงานได้เป็นปกติ ลืมไปได้เลยกับอาการผิดปกติต่าง ๆที่จะส่งผลกระทบต่อจิตใจ
9. ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น การดื่มน้ำจะช่วยละลายไขมันในร่างกายและช่วยให้ไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้นั้นทำงานได้เต็มที่ ส่งผลให้อาการท้องผูกลดลงการดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้ร่างกายขับถ่ายของเสียออกมาได้ง่าย แต่ถ้าหากดื่มน้ำน้อยเกินไปก็จะทำให้ร่างกายต้องนำน้ำไปใช้ในส่วนอื่นจนทำให้ขับถ่ายได้ยาก จึงเกิดเป็นอาการท้องผูก
10. ดีต่อสุขภาพหัวใจ มีการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าปริมาณน้ำที่ดื่มนั้นมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมากขึ้นทำให้ความเสี่ยงโรคหัวใจลดลงแต่การดื่มเครื่องดื่มที่มีพลังงานสูงอย่างเช่น โซดา หรือ น้ำผลไม้จะทำให้ความเสี่ยงในการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจสูงขึ้นอีกด้วย
11. ช่วยต่อสู้กับอาการป่วย การดื่มน้ำสามารถช่วยลดอาการคัดจมูกและภาวะขาดน้ำในระหว่างที่ป่วยเป็นไข้หวัดได้ ถึงแม้ว่าจะไม่มีการศึกษาใดยืนยันอย่างชัดเจนว่าการดื่มน้ำสามารถรักษาไข้หวัดได้แต่เราก็ควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ
12. สร้างเสริมสมองให้ทำงานดีขึ้น การศึกษาในเมืองลอนดอน ประเทศอังกฤษพบว่านักศึกษาที่นำน้ำเข้าไปดื่มในห้องสอบ จะทำข้อสอบได้คะแนนดีกว่านั่นก็เป็นเพราะว่า น้ำจะช่วยทำให้สมองปลอดโปร่งส่งผลต่อการทำงานต่าง ๆไม่ว่าจะในเรื่องของความจำ หรือการคิดประมวลผลต่าง ๆ
13. ช่วยปรับสมดุลของอุณหภูมิในร่างกายขณะที่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นและการดื่มน้ำในขณะที่ออกกำลังกายจะช่วยให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงได้และช่วยทดแทนของเหลวในร่างกายที่เสียไปจากการขับเหงื่อ แต่ก็ควรจะดื่มน้ำอย่างเหมาะสม โดยค่อย ๆจิบน้ำหลังจากออกกำลังกาย ไม่ควรดื่มรวดเดียวเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการจุกและเป็นอันตรายได้
14. ลดอาการแฮงค์ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ และทำให้เกิดอาการแฮงค์การดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังจากที่คุณจิบแอลกอฮอล์ จะช่วยลดภาวะขาดน้ำได้อีกทางหนึ่งแถมยังช่วยให้อาการแฮงค์หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ลดลงอีกด้วย
15. ประหยัดเงิน ใช่เลยล่ะค่ะ น้ำดื่มเป็นเครื่องดื่มที่มีราคาถูกที่สุด หรือบางทีก็ฟรีเสียด้วยซ้ำไม่ต้องเสียเงินมากมายเพื่อซื้อเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ก็สามารถสดชื่นได้ด้วยน้ำดื่มเพียงแก้วเดียวค่ะ ยิ่งถ้าเป็นน้ำดื่มเย็น ๆ ด้วยละก็ ลืมไปได้เลยล่ะว่าเคยดื่มน้ำอัดลมหรือกาแฟเย็นพวกนั้นเห็นมั้ยละค่ะว่า แค่เพียงเราดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำและเพียงพอต่อสุขภาพร่างกาย ก็สามารถทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง ปลอดภัยจากโรคต่างๆได้ โดยไม่ต้องไปพึ่งอาหารเสริมราคาแพงทั้งหลายให้เปลืองเงินเลย
ครั้งหน้า Zappnuar Healthy จะมีสาระดีๆอะไรมาฝากเพื่อนๆอีก ติดตามพวกเราได้ที่ Zappnuar.com นะค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก kapook.com